Найти в Дзене
347 подписчиков

💪🏽ИЗОЛЯЦИЯ СРЕДНИХ ДЕЛЬТ


📚Иногда нам нужно углубиться в книги
по анатомии, чтобы выяснить, как наилучшим образом изолировать определенные мышцы. Этот случай ничем не отличается.

🏋🏽‍♂️Многим людям трудно чувствовать свои боковые дельты во время отведений рук в стороны, а также кажется, что их трапеции подавляют движение.

❗️Трапеции не играют прямой роли в отведении плеча, но их действие на лопатку может придать импульс движению, которое может снять напряжение со средних дельт.

✅Чтобы уменьшить эту проблему, подумайте о том, чтобы держать плечи опущенными во время отведении руки в сторону. Это поможет свести к минимуму движение лопаток и должно помочь вам лучше чувствовать свои средние дельты.

✅Это легко визуализировать, используя зеркало и убедившись, что ваши плечи остаются на одном уровне во время отведений рук в стороны✅

❗️Заказать индивидуальную программу тренировок/питания, вы можете у меня на сайте в шапке профиля, или написав мне в Директ. И я составлю планы специально для вас.
Около минуты