814 подписчиков
Как поддержать организм в период подготовки к лету?
К лету все начинают активно худеть и заниматься спортом. Но как помочь своему организму, чтобы ему не навредить?
Похудение - комплексный процесс. При слишком жёсткой и несбалансированной диете, при недостатке определённых веществ, избавление от лишнего веса не только затормозится, но и ухудшит здоровье.
Что делать?
1. Изменить пищевые привычки и питание. Отказаться от фаст-фуда, газировок, сладостей и сбалансировать рацион. Лучше всего это делать с диетологом.
2. Добавить умеренные физические нагрузки. Не нужно убиваться в зале каждый день по 2 часа в течение 1месяца, это только навредит организму. Лучше ввести немного спорта в свою жизнь на постоянную основу. 1-2 раза в неделю по 1 часу - это отличная привычка для организма. Лучше заниматься спортом регулярно, чем "набегами".
3. Добавлять в свой рацион витамины. Необходимо сдать анализы, проверить дефициты витаминов и получить у врача назначения с дозировками.
Какие витамины обязательно должны быть в норме, ищите в карусели!
Кроме них для похудения и поддержания хорошей физической формы важны калий, хром, кальций и витамин А, поэтому питание должно быть разнообразным и сбалансированным.
А худеете ли вы к лету?
1 минута
25 мая 2023