53 подписчика
Привет✋👋
СПИНА.
👉 Погнали.
1⃣ Становая тяга "класическая" пирамида:
3×10,8,6.
2⃣ Тяга штанги к поясу в наклоне прямым хватом: пирамида 3×10,8,6.
3⃣ Вертикальная тяга в тренажёре "хаммер" : 3×10-12.
4⃣ "Шраги":3×10-12.
ПРЕСС: 3×20-25.
👉 Было полезно лайк.
Работа со мной пиши в директ👇
Всем удачи и без травм 🤘💪👍
Около минуты
3 мая 2023