104,7 тыс подписчиков
Делайте эту тренировку 30 дней подряд и вы заметите как изменится ваше тело! Тренировка по методике Табата: всего 8 упражнений, 20 секунд на выполнение каждого упражнения и 10 секунд на отдых между ними! Итого тренировка 4 минуты, которая сжигает жир, заряжает энергией и бодростью на весь день! Идеально выполнять 4 круга с отдыхом 2 минуты между кругами, но если вы ограничены по времени - достаточно и 1 круга.
Суть и сложность тренировки в том, что вы должны выкладываться на максимум на каждом из упражнений, то есть работать как можно интенсивнее на протяжении 20 секунд! А 10 секунд даётся на небольшой отдых и на подготовку к следующему упражнению.
В видео попутно показываются облегченные примеры каждого упражнения, поэтому данная тренировка подойдёт абсолютно каждому независимо от уровня подготовки!
На самом деле Вам достаточно включить это видео и просто повторять за мной! Помни через 30 дней твоё тело уже не будет прежним!
Для того, чтобы посмотреть тренировку, перейди по ссылке: m.dzen.ru/...ink
Около минуты
17 мая 2023
1263 читали