Для женщин среднего и старшего возраста: если нет возможности ходить в спортзал и даже нет гантелей, то вот простой способ выполнять полезные упражнения с отягощением дома.

Всем привет! Сегодня расскажу о трех полезных упражнениях для женщин 50+, которые удобно выполнять в домашних условиях. Все они направлены на развитие мышц верхнего плечевого пояса и шеи. Тренировка этой группы мышц имеет важное значение для людей среднего и старшего возраста, поскольку такие упражнения: Иначе говоря, упражнения обладают оздоравливающе-омолаживающим эффектом. Для того, чтобы тренировать эти мышцы в домашних условиях, необязательно ходить в спортзал или приобретать гантели. Функцию отягощения вполне могут взять на себя двухлитровые пластиковые бутылки, наполненные водой. Вес таких...