615 подписчиков
Сегодня , впервые за долгое время, позавтракала утром🙈
Ну как «позавтракала»,- приготовила два яйца и съела только желтки🤣
Просто был в моей жизни период, за который яичных белков я наелась оооочень надолго.
Дело было в 2016 году, Мирошке был почти год и мы уже полностью отошли от ГВ, и мне было пора восстанавливать былую форму после родов. Весила я тогда добрых 65 кг, мои любимые джинсы-кислотники были на мне в обтяг и мне это жутко не нравилось 🙈
В один прекрасный день я решила контролировать свое питание и начать заниматься.
В мой рацион тогда плотно вошли вареные яйца (только белки), курогрудь (вареная или запеченая в духовке), орехи и сухофрукты , салат из вареной свеклы , кабачки приготовленные в рукаве со специями , свежие огурцы и зелень, майонез заменяла йогуртом или сметаной с горчицей.
По упражнениям - начинала с малого! Никогда не забуду первый день🤣
10 пресс + 10 приседаний + 10 отжиманий + планка (сколько получится)
Каждый день я увеличивала количество и чтобы не падать без сил уже утром , делила на несколько подходов в течении дня. В мой мамский ритм такие занятия вписались очень легко, и уже через месяц за 3-4 подхода в день я делала 100 на пресс + 100 присед + 100 отжиманий и добавила к этому становую, скручивания и растяжку. Результат стал заметен быстро ! Тело подтянулась за пару недель , а через 2,5-3 месяца я с плоским животом и красивой круглой 🍑 ехала в отпуск. Сказать , что нравилась я себе тогда-ничего не сказать!
Потом обленилась и заниматься перестала 🤦🏻♀️
Год назад на стрессе очень похудела и с отсутствием физических нагрузок видок был так себе … ни о какой красивой худобе сейчас речь не идет .
Кое как удалось восстановить вес, сейчас весы выдают мне 49-50кг и это уже победа, т.к поправляться оказывается тоже не просто . Хочу вернуть в свои будни физ нагрузки и снова начинать с малого, постепенно наращивая❤️🔥
1 минута
23 апреля 2023
8346 читали