50,2 тыс подписчиков
Кардиолог назвала 3 простых способа предотвратить инфаркт
Заболевания сердечно-сосудистой системы – одна из главных причин смертности в мире. Кардиолог Ханна Дуглас рассказала, как снизить риск инфаркта и других болезней сердца без особых усилий.
Правильное питание
По словам специалиста, ограничение насыщенных жиров, продуктов с высоким содержанием соли и добавленных сахаров – все это необходимо для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Большое количества свежих фруктов, овощей и цельнозерновых в рационе поможет снизить кровяное давление и уровень холестерина – основные факторы риска болезней сердца.
Регулярные занятия спортом
Физическая активность необходима для того, чтобы избавиться от лишнего веса, привести в порядок частоту сердечных сокращений и артериальное давление, передает Daily Express. Кардиолог отметила, что 30 минут аэробных упражнений (бег, ходьба, езда на велосипеде) в день станут отличной профилактикой заболеваний сердца.
Меньше нервничать
Стресс во многом связан с сердечными заболеваниями. В частности, излишнее беспокойство может привести к резкому скачку давления. Сильный стресс может даже стать «спусковым крючком» для сердечного приступа, передает Daily Express.
1 минута
23 апреля 2023
2873 читали