1427 подписчиков
Но можно есть больше белка, если его источниками выступают овощи, а не животные продукты.
Все, что вам нужно- ежедневно съедать по одной маленькой порции животного белка, содержащего все 8 незаменимых аминокислот.
Но в основной массе мясо, птица и молочные продукты отличаются относительно высоким содержанием насыщенных жиров и холестерина.
Поэтому большинство сортов красного мяса и мяса птицы следует есть небольшими порциями по 85-115г.
Отдавайте предпочтения маложирному красному мясу или белому мясу птицы, выращенным на натуральных кормах без кожи.
Рыба в основном лосось- источник не только животного белка, она так же и богата полезными жирами омега-3. А молочные продукты выбирайте с пониженным содержанием жира.
Около минуты
21 апреля 2023
571 читали