157,9 тыс подписчиков
"Скажите пожалуйста нормально ли то что у меня ноюще болел левый бицепс после зала? К вечеру боль стихла, но напугало то, что пишут об этом в интернете.
Мне 15, 80кг вес, рост 184 и занимаюсь месяц по вашей программе "Ясон 1", скажите, не опасно ли поднимать 42.5 на бицепс на 8 повторений по вашей технике? Рановато я на такие веса полез или все в порядке? Обеспокоен что будет болеть бицуха как сегодня
При том что я новичок в зале, ранее я занимался на турниках и в принципе крепкого телосложения
Скажите, пожалуйста, что делать если я при подъеме изогнутого грифа вперёд улетаю и пока идёт подъём я могу сделать шаг, а то и два вперёд
Енот 🦝"
1. Под каждым моим видео написано что новички не должны поднимать большие веса. Нужно же укрепить сухожилия, закачать мышечный корсет спины, а это 3-6 месяцев регулярных тренировок.
2. Никакой моей техники нет, все техники я просто позаимствовал у Арнольда и других великих бодибилдеров, которые рекомендовали выполнять читинг и частичную амплитуду.
3. Очень эффективно для новичка поднимать штангу СИДЯ с коленей, так вы минимизируете вероятность разрыва бицепса.
4. Бицепс у новичка еще может болеть с непривычки, важно на первых тренировках делать минимум нагрузки для бицепса.
1 минута
22 апреля 2023
1167 читали