28,6 тыс подписчиков
Можно ли есть яйца ежедневно?
Таким вопросом задалась я, когда заметила, что стала очень часто готовить яйца на завтрак🍳.
Оказывается, есть яйца каждый день МОЖНО и НУЖНО большинству людей! Более того, ЗДОРОВЫЙ человек может употреблять по 1-3 яйца!
Однако есть одна оговорка: речь идет о ФЕРМЕРСКИХ яйцах🥚. Если же вы покупаете этот продукт в магазине, то количество съеденных за неделю яиц не должно превышать 7-8 штук.
Для ребенка в возрасте до 14 лет 🧒 норма составляет одно яйцо в день.
Как выяснилось, употребляя яйца каждый день, мы улучшаем свое настроение😀, так как продукт богат холином. Это вещество является натуральным успокоительным и укрепляет нервную систему. Кроме того, в 100г вареных яиц содержится примерно 20 процентов от суточной нормы триптофана, который производит "гормон счастья" серотонин.
А сколько яиц в неделю съедаете вы? Укладываетесь в норму? Или считаете, что есть яйца каждый день - это вредно?
Около минуты
30 апреля 2023
4937 читали