8649 подписчиков
«Должна ли тренировка ног вызывать сильную крепатуру?»
Некоторые из моих тренировок для ног могут длиться свыше 30 серий, потому что я люблю использовать объем и потому что это помогает создать массу напряжения - приливает много крови к мышцам, и вы испытываете сильную накачку. Конечно, это может вызвать сильную крепатуру в ногах (синдром болезненности мышц после тренировки).
Один моих знакомых, который попробовал мой стиль тренировок, обратился ко мне с вопросом...
«Павел, неужели из-за подобных тренировок у меня так болят ноги?» - спросил он…
Он с трудом поднимался и спускался по лестнице, и я уверен, что многие кто тренировал отлично ноги знают о чем я говорю!
Мой ответ - Да! Вот в чем дело: при интенсивных тренировках вы адаптируетесь!
Сначала вы обнаружите, что объем, короткие периоды отдыха и плавный темп действительно «жесткие» и вызывают синдром, о котором я написал выше. Так будет если вы привыкли выполнять всего 8-10 серий с более длительным отдыхом между ними. Но вы адаптируетесь, и когда это произойдет, вы заметите, что ваше тело начинает меняться очень быстро.
Это связано с тем, что у вас разовьется более высокая работоспособность, поэтому вы заставляете свои мышцы и все тело работать усерднее с каждой тренировкой. Действительно здорово то, что вы работаете усерднее и разумнее, вы не просто полагаетесь на то, что сходите с ума от веса отягощения.
Если вы новичок в моих объемных тренировках, дайте себе не меньше 6 недель, чтобы по-настоящему адаптироваться. Крепатура также может быть сильной из-за новых движений, упражнений, стиля и периодичности тренировок.
***
Читайте мои книги «Про питание за 1 день» и «Рельеф», чтобы получить знания, навыки, привычки и телосложение, за минимальный промежуток времени!
1 минута
14 июля 2023
102 читали