21,5 тыс подписчиков
Какие продукты можно есть на ночь
Повышенный аппетит перед сном может свидетельствовать о неправильном дневном рационе.
Ночью организм должен отдыхать, а не пытаться переварить пищу, поэтому перед сном есть не рекомендуется. Однако если очень хочется перекусить, стоит остановить свой выбор на определённых продуктах. Что именно можно съесть, рассказала врач-диетолог, нутрициолог, терапевт Александра Разаренова в интервью радио Sputnik.
Во время сна обмен веществ в организме замедляется, так как человеку не нужно много энергии. Желудочно-кишечный тракт тоже отдыхает. Чтоб не нагружать организм дополнительной работой, стоит отказаться от поздних ужинов и перекусов. Особенно не рекомендуется употреблять на ночь продукты с высоким содержанием углеводов: сладости, крупы, макароны, крахмалистые овощи, фастфуд, алкоголь, которые приводят к быстрому повышению уровня глюкозы в крови. В свою очередь, его колебания могут ухудшать качество сна.
По словам специалиста, повышенный аппетит перед сном может свидетельствовать о неправильном дневном рационе, поэтому его стоит пересмотреть.
Если справиться с чувством голода не получается, можно перекусить, но только определёнными продуктами, в которых содержатся правильные жиры и белковые компоненты. Съесть можно костный бульон, несколько кусочков говяжьего, телячьего, бараньего языка, орехи: пекан, грецкие, миндаль, бразильский, макадамия, кедровые, тыквенные или конопляные семечки, куриные или перепелиные яйца, авокадо. Перед сном можно выпить травяной чай с добавлением одной чайной ложки кокосового или какао-масла.
Фото: Komsomolskaya Pravda/Global Look Press
1 минута
12 апреля 2023
201 читали