21,8 тыс подписчиков
Как мужчинам быстро похудеть к лету
Советы диетолога.
Лето уже не за горами, и многие принимают решение сбросить лишний вес в преддверии отпуска. Интересно, что мужчинам проще похудеть, чем женщинам. Что нужно сделать, чтобы эффективно сбросить вес, рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина. Её слова приводит газета "Взгляд".
По её словам, у мужчин больше развита мышечная масса, которая в состоянии покоя даже при комнатной температуре расходует больше энергии и тратит больше калорий. Кроме того, он быстрее набирает мышечную массу.
Питание должно быть регулярным, сбалансированным и полноценным. В противном случае организм просто не успевает нормально перерабатывать пищу, недополучает достаточное количество еды вовремя, поэтому всё перерабатывается не в энергию, а в жир.
Стоит отказаться от пива, которое повышает уровень кортизола, глюкозы в крови, а при инсулинорезистентности снижает её, потому что выделяется много инсулина. В свою очередь, он перерабатывает глюкозу в жир. Из-за этого в кровотоке тут же резко снижается уровень глюкозы, и человек снова хочет есть. В целом само пиво, в отличие от других алкогольных напитков, считается низкокалорийным, однако чаще всего употребляют с различными вредными снеками.
Оказывает влияние на лёгкое похудение мужчин и тестостерон. Он способствует росту мышц при нагрузках. Правда, с возрастом его уровень может снижаться, что приводит к набору веса, раздражительности, стрессу, сказывается на качестве сна.
Специалист посоветовала и мужчинам, и женщинам, которые хотят похудеть, высыпаться, ведь именно так организм полноценно отдыхает. отдых для организма. Недосып, в свою очередь, вызывает тягу к сладкому и жирной пище.
Фото: Bulkin Sergey/news.ru via globallookpress.com/Globallookpress
1 минута
19 апреля 2023
190 читали