576 подписчиков
Вчера говорили про источники неуверенности. Сегодня подумаем, что с этим всем делать.
1) ответьте себе честно на вопрос "Мне удобно быть неуверенным?" Кто-то ответит утвердительно, потому что это:
- позволит продолжать жить с мамой и получать ее заботу и уход;
- позволит продолжать оправдывать свою лень и бездействие;
- позволит продолжать наслаждаться ролью жертвы... Только честно признаться в этом может не каждый.
2) если ваш ответ будет отрицательным, то думайте над следующим вопросом "Что вам даст высокая самооценка?"
3) в какой момент жизни вы чувствуете неуверенность? Как реагирует на это тело? Возможно слабость или напряжение мышц, зажимы.
4) следующий вопрос "Вы стараетесь всем угодить из-за неуверенности в себе, чтобы что? Получить внимание/любовь/дружбу...? Сидит в вас страх быть непринятым или одиноким?"
Сейчас некоторые читатели могут возмутиться "Ну, ответил я на вопросы, а дальше-то что? Что делать?"
А дальше брать ответственность на себя и тренировать уверенность:
5) говорить громче
6) учиться отказывать и то, что выражает ваше мнение, мысли, чувства. В корректной форме. Без наезда или заискивания.
7) разрешить допускать ошибки как себе, так и другим.
8) обязательно найти свой уголок с личным пространством. Где вы сможете хотя бы 30 минут в день быть предоставленным только самому себе.
9) научитесь хвалить себя. Даже по самым незначительным поводам. Помните, что с малых шагов начинается великий путь.
10) если проблемы с самооценкой совсем глубоки, то самостоятельно выбраться из них сложно. Поэтому лучше обратиться к специалисту. А готовы ли вы к этому, можно определить в этой статье: dzen.ru/...28e
1 минута
20 апреля 2023