1119 подписчиков

🥗Причины дефицита веса могут быть разными. Но врачи рекомендуют все же начинать "наращивать массу" только после консультации с врачом. В первую очередь, это приемы эндокринолога и гастроэнтеролога.

Врачи выявят, не связана ли потеря веса с болезнями эндокринной системы, нарушениями углеводного обмена, патологией ЖКТ (в первую очередь, заболеваний, которые влияют на усвояемость тех или иных веществ).

👉Как только причина дефицита веса установлена, можно начать работу с ним.

Вот несколько общих рекомендаций при наборе веса:

- соблюдайте режим питания; часто недобор веса встречается у «малоежек», которые по разным причинам не соблюдают принцип трехразового питания с 2-3 перекусами;

- обратите внимание на калорийность блюд и способы их приготовления: сваренная на воде гречневая крупа и гречка с молоком и сливочным маслом - это два разных продукта как по калорийности, так и по содержанию нутриентов;

- употребляйте кисломолочные продукты достаточной жирности в том числе, творог, сыр, сметану;

- включайте в рацион сладкие фрукты: манго, виноград, бананы, персики и т.д.

- добавьте регулярную физическую нагрузку (при этом очень важно достаточное употребление белка в рационе питания!).

- не пытайтесь "поправиться" за счет выпечки, глазированных сырков, фастфуда и прочих быстрых углеводов. Принципы правильного питания работают как в сторону уменьшения веса, так и в сторону его набора.

А вам встречались люди с дефицитом веса? Удалось ли им с этим справиться? Поделитесь в комментариях.

☎Нужна консультация гастроэнтеролога, диетолога, эндокринолога? Звоните и записывайтесь на прием в клинику "Источник": +7 (812) 317-78-78.

1 минута

19 апреля 2023