16,1 тыс подписчиков
НЕ ЕШЬ ВЕЧЕРОМ, ЧТОБЫ СНИЗИТЬ ВЕС? Это не сработает.
Недавно ко мне пришла новая подопечная и задала вопрос:
«Я не ем вечером, но вес все равно растет. Я не понимаю, что делать».
Мы начали анализировать её рацион и нашли причину.
Но для начала я хочу заметить интересный факт, что многие люди почему - то думают, что, если они полностью уберут еду вечером, то вес должен обязательно снижаться. Но это вам не поможет - если не соблюдается среднесуточный дефицит калорий.
Какая ситуация выстраивалась у моей подопечной до работы со мной?
У неё в первый день похудения шел неплохой завтрак в 7:00, обед в 12:00, а ужин шел в 16:00 белком и овощами.
У неё к 23:00 накапливалось сильное чувство голода, но она никогда не ела и терпела. Так продолжалось несколько дней, пока морально - волевые качества еще не ослабли.
В итоге - у неё случался срыв именно в утренние часы и она съедала 1.000+ ккал. Таким образом, она перекрывала суточный дефицит, выходила в профицит и вес рос.
Дорогие мои, поймите, что дело не во времени приема пищи, а в среднесуточном дефиците. Если вы его не сохраняете и голодаете вечером ради хорошего тела, то эта стратегия вас никуда не приведет.
Больше в моём телеграмм канале: https://t.t.me/...rom
1 минута
28 марта 2023
7085 читали