Выстраивать рацион надо в соответствии с временем года, так как в разные сезоны наш организм особо нуждается в определенных микроэлементах и витаминах. Весной следует употреблять больше сезонных овощей, фруктов и свежей зелени. Специалисты советуют учитывать цветовую гамму продуктов — она должна быть максимально разнообразной. А вот потребление красного мяса лучше сократить, но полностью исключать его не стоит. Правильное питание включает в себя белковую пищу: нежирные сорта мяса и рыбы, в том числе говядину и мясо неводоплавающих птиц. Также полезно обратить внимание на бобовые, крупы грубого...