59,2 тыс подписчиков
Если вы ничего не успеваете, не можете сосредоточиться и постоянно отвлекаетесь, то попробуйте популярную технику управления временем, которая называется «метод помидора».
Его придумал один студент, когда готовился к экзаменам. Оставался месяц, 3 недели, 2 недели, он ничего не делал и, когда понял, что осталась последняя неделя, нужно было что-то предпринимать. Он поставил таймер на полчаса и не отвлекался ни на что другое, кроме учебника, а потом давал себе пятиминутный отдых. Таймер был кухонный, в виде помидора, так и появилось название.
Составьте список дел – написать статью, заполнить бумаги, согласовать вопрос и т.д., расставьте приоритеты. Телефон положите экраном вниз, чтобы не обращать на него внимания, включите таймер и выполняйте все задачи по порядку: 30 минут работа, 5 минут перерыв. «Съедаешь» четыре таких «помидора» – и все дела выполнены!
А в течение 5-минутного перерыва почему бы не выполнить легкую разминку? Смотрите видео
Около минуты
28 марта 2023
1087 читали