16,1 тыс подписчиков
Как убрать живот в домашних условиях?
С проблемой торчащего живота сталкиваются многие девушки. Они думают, что только походы в зал и непонятное питание (ведь так некогда с ним разбираться) могут им помочь.
Откуда появляется живот? Во - первых, когда мы переедаем и мало двигаемся - создается профицит энергии. Организму ничего не остаётся делать кроме того, как отложить эту энергию про запас. Во - вторых, у каждых людей есть свои зоны, где жир будет откладываться больше всего. У одних - руки, у других - ноги, а у третьих - живот.
Когда вы начнёте худеть, то жир уходит также неравномерно и с живота у девушек может исчезать в последнюю очередь. Поэтому вам может казаться, что для избавления от животика нужны особые методы.
К сожалению (или к счастью), жир уходит со всего тела и локально воздействовать на какую - то область мы не можем. Поэтому для проработки живота я предлагаю следующую сводку правил:
Первое воздействие - на процент жира в организме. Здесь мы должны создать благоприятный для вас дефицит калорий (такой, чтобы он был для вас комфортным и вам не хотелось сорваться в ближайшее время).
Баланс БЖУ. Без баланса бжу вы не сможете долгое время придерживаться дефицита калорий, так как не получится сформировать полноценное насыщение и вам может быстро становиться голодно.
Силовые тренировки на все тело. Это нам поможет создать мышечный каркас и обрести структуру и подтянутость. Обязательный элемент, если вы не хотите иметь фигуру «скини фэт».
Двигательная активность в течение дня. Этот элемент позволит вам ускорить процесс, ведь с помощью элементарных прогулок мы увеличиваем расход энергии и можем безопасно создать дефицит калорий.
Системность и терпение. Не думайте, что прогресс будет молниеносным. Сколько времени вам понадобилась для того, чтобы набрать данное количество жира? Поэтому превратите эти действия в систему и результат не заставит себя долго ждать.
Больше в моем телеграмм канале: https://t.me/pot.me/...rom
1 минута
26 марта 2023
117,3 тыс читали