11 подписчиков
Перед обучением у меня мама спросила: «А тебе не страшно будет их тренировать?»
⠀
Я до сих пор не поняла почему должно быть страшно 😅 у беременных же свой мозг не выключается и наоборот они более ответственные и внимательные к своему состоянию и ощущениям 😉
⠀
Итак, мои выводы по обучению «Возможности физической терапии и реабилитационного фитнеса во время беременности»:
⠀
⁃ Тренироваться можно и нужно!
⁃ Вокруг беременности много безосновательных мифов из прошлого.
⁃ Тренировки способствуют наиболее легкой беременности, снижают отёки и уменьшают стрессовое напряжение. И помогают быстрее восстановиться после беременности
⁃ Если вы чем то занимались до беременности, то можно и нужно продолжать. Если нет запретов врача.
⁃ Снижать нагрузку, конечно стоит, но со знанием дела- примерно -20% в каждый триместр от вашей добеременной интенсивности.
⠀
Около минуты
6 апреля 2023