15 подписчиков
Итак, сегодня я делюсь своими ограничивающими убеждениями и рассказываю о самом простом (но не значит быстром) способе их коррекции.
Сложность избавления от уже укоренившихся убеждений в том, что мы сами себя заставляем поверить в убеждения, замечая то, что их подтверждает и совсем не видя того, что могло бы их опровергнуть.
Большинство наших важных убеждений находятся в неосознаваемой части нашей̆ Модели Мира, поэтому на сознательном уровне мы, как правило, не знаем об их существовании.
Если мы о чем-то НЕ знаем, то мы Не можем это изменить.
И любая проблема, как почти везде, начинается с выявления убеждений.
Обычно их просто обнаружить, проанализировав паттерны (повторяющиеся сценарии и ситуации) своей жизни.
А еще они часто начинаются со слов:
• Я должна...
• Мне надо...
• Я обязана...
• Мне следует...
Примеры:
«Деньги – это зло» (деньги - это, прежде всего, свобода и качество жизни)
«Нехорошо пререкаться со старшими» (со старшими можно спорить, т.к. возраст - не всегда признак большого ума)
«Старших надо уважать!» (разумеется, но бывают старшие, демонстрирующие вопиющее неуважение ко всем вокруг, так за что их уважать?)
«Я должна быть хорошей матерью и женой» (в меру своих возможностей)
Привет. Если честно, то делать сегодня хоть что-то не хочется от слова вообще. Вчера у меня была тренировка, а сегодня сын поднял меня в 6:30 просто потому что он выспался. А я не выспалась и не восстановилась от слова "вообще". Но это все лирика, распишу сегодня трансформированные убеждения - т.е. то, как мне хотелось бы шли дела. В идеале. А перед этим немного пояснений, или зачем же я вообще хочу избавиться от негативных установок.
Чем же нам мешают ограничивающие убеждения?
- мешают нам строить отношения, о которых мы мечтаем
- иметь доход, о котором нам даже подумать страшно,
- быть рядом с интересными и добрыми людьми, которые не предают,
- быть нужными и важными в первую очередь себе,
- заниматься любимым делом,
- позволять себе быть собой,
- принимать себя
- быть там, где нам хочется,
- есть то, что вкусно,
- покупать что хочется, а не то что дешевле.. и т.д.
Так вот, свои убеждения, как я писала выше, я перефразировала уже в позитивном ключе. Их получилось аж 16, это, конечно, чересчур много. Но, думаю, что со временем я пойму какие из них все же ключевые, а какие вытекают одно из другого - являются следствием. Пока напишу столько, сколько нашлось.
1) Я имею право ошибаться и затем исправлять свои ошибки;
2) Я в чем-то сильнее, а в чем-то слабее окружающих. Это нормально - не быть лучшей во всем.
3) Я одобряю свои мысли и действия.
4) Фразы большинства людей - просто фразы без подтекста.
5) В каждом возрасте есть свои плюсы.
6) Большинство людей со мной не соревнуется.
7) Я люблю и принимаю себя, свое тело.
8) Моя самооценка становится здоровее день ото дня.
9) Я могу не экономить на себе.
10) Я могу не соответствовать чужим ожиданиям.
11) Я отношусь к себе с пониманием и поддержкой.
12) Я учусь дружить с реальными людьми и с каждой "попыткой" получается все лучше.
13) Одобрение\неодобрение посторонних людей не влияет на меня.
14) Я никогда не останусь одна. Со мной всегда будет кто-то из моих близких.
15) Мои близкие любят меня просто так. Мне не нужно заслуживать их любовь.
16) Со мной все в порядке.
2 минуты
6 апреля 2023