236 подписчиков
Неделя с 3 по 9 апреля посвящена продвижению здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля)
Здоровье — это бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества в целом, это залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает успешно решать жизненные задачи, преодолевать трудности, достигать поставленных целей.
Что необходимо делать для поддержания продуктивности, хорошего самочувствия и настроения?
Правильное здоровое питание.
Основное правило: не уходить в крайности! Негативно сказываются на здоровье как строгие диеты с большим количеством ограничений, так и вседозволенность и отсутствие контроля потребления мучных продуктов, сладостей, жаренных блюд. Питание должно быть рациональным и сбалансированным.
Соблюдение режима труда и отдыха.
Для поддержания здоровья необходимо уметь правильно распределять свое время, качественно отдыхать после трудового дня. Сон должен быть полноценным, нормой для взрослого человека является 7-9 часов сна. Немаловажным является и время отхода ко сну, это лучше делать до 23.00.
Физическая активность.
Для хорошего самочувствия нужно проводить в движении не менее 1 часа в день (примерно 8000-10000 шагов). Можно начать с пеших прогулок, а затем постепенно повышать нагрузки. Уделяйте утренней или вечерней зарядке хотя бы 30 минут в день.
Отказ от вредных привычек.
Табак, алкоголь, неограниченное потребление вредной пищи — серьезные факторы ухудшения самочувствия. Здоровая и осознанная жизнь предполагает категорический отказ от вредных привычек в пользу более здоровых вариантов.
Психоэмоциональное состояние.
Высокое нервное напряжение и стрессы негативно сказываются на настроении и здоровье человека. Необходимо внимательно относится к своему психологическому состоянию, уметь расслабляться, своевременно отдыхать и, при необходимости, обратиться к врачу.
Профилактика серьёзных заболеваний.
Нужно регулярно проходить диспансеризацию для проверки своего здоровья, даже если ничего не беспокоит. С возрастом значительно повышается риск возникновения сердечно-сосудистых, онкологических и эндокринных заболеваний. Выявление этих и других недугов на ранней стадии – основа успешной терапии. Не стоит забывать и о своевременной вакцинации от различных заболеваний, это также поможет поддержать свой иммунитет.
#АрсеналМС
#ПолисОМС
#Крым
1 минута
5 апреля 2023