🤐9 лайфхаков, если СОРВАЛИСЬ с диеты❗
🔕Что делать?
1. Успокойтесь
2. Помните о том, что вы ПРОСТО съели больше своей нормы калорий всего 1 раз
3. Подумайте, что является причиной срыва! Может ваша семья продолжает питаться по обычному меню?
4. Помните! Угрозу срыва психологически можно ощутить за пару дней до и подготовиться морально
5. Если все же съели что-то запрещенное, не ругайте себя, а сделайте себе "выходной" от диеты 1 день, но не более
6. Постарайтесь в этот день лечь пораньше, чтобы перед сном не есть еще больше калорий
7. На следующий день продолжайте питаться правильно, не стоит делать разгрузочные дни, если вам морально тяжело
8. Если есть возможность, займитесь спортом дольше или постарайтесь двигаться больше (на следующий день после срыва)
9. Дальше соблюдаем правила питания, и постепенно вы снова втянитесь в график без стресса для организма!
Около минуты
22 марта 2023
239 читали