80,7 тыс подписчиков
💢Худею. Мое меню на 1400 ккал. Впервые попробовала тунца 😁
💢Утро. Подъем в 7-00, утром меня ждет только чашка кофе. Не завтракаю, утром нет аппетита.
💢Ближе к обеду. Часа через три после пробуждения у меня небольшой перекус. В этот раз - отварила два яйца, ела с майонезом Кальве легкий. Перекус вышел 170 ккал.
💢Обед. Потренировалась перед обедом, после съела 160 граммов творога в шоколадным топингом Бомбар, сметаной 15% и бананом. Обед вышел на 340 ккал. Очень наелась, меня творог хорошо насыщает.
💢Ужин. Впервые попробовала филе тунца - вкусно, чего раньше не брала? Дороговато только, каждый день есть не будешь... В общем, был рис, филе тунца кусочек на 90 граммов и жареный без масла кабачок. 310 ккал.
💢Второй ужин. Часа за два до сна съела два небольших блина (покупаю готовые замороженные) с шоколадным топингом и бананом. Вышло на 320 ккал.
💢Перекусы. Перекусом между обедом и ужином был батончик Бомбар (ем ради протеина в составе, белок не добираю) и батончик Фрутилад абрикос+облепиха. Это 280 ккал. Фрукты не люблю, а вот фруктовые батончики Фрутилад заходят, там в составе никакой химии, только сухофрукты, ягоды, орешки.
💢День вышел на 1420 ккал. БЖУ 98/38/150.
🛑Худею по принципу недельной калорийности. В будни ем меньше нормы калорий, в выходные - больше.🛑
1 минута
22 марта 2023
10,2 тыс читали