9632 подписчика
Кто-то занимается бегом, чтобы похудеть, а кто-то с целью оздоровления. Аэробная нагрузка при беге насыщает организм кислородом и развивает легкие. Когда мы бегаем, кровеносная система насыщается большим количеством кислорода, что приводит к ускорению обмена веществ и сжиганию калорий, в итоге мы худеем.
Как правильно бегать? Рекомендации, техника. противопоказания
Чтобы скинуть несколько лишних килограммов, достаточно заниматься бегом пару месяцев. Но если лишний вес составляет 10 килограмм и больше, то бегать нужно долго, ограничивая себя в питании.
Несомненным плюсом бега трусцой является то, что во время такой тренировки задействуются все мышцы человека.
Минимальная частота занятий - 2 раза в неделю, лучше заниматься в одно и то же время, что сформировалась привычка организма.
Когда период адаптации пройдет, а он зависит от индивидуальных особенностей организма, то можно перейти на трехразовые занятия в неделю и увеличить продолжительность нагрузки. Если у вас достаточно желания и времени, можно заниматься каждый день по 30 минут.
Около минуты
21 марта 2023
5500 читали