220,5 тыс подписчиков
Привет, дорогие мои! ✨ Прошлый пост про калории вызвал бурную реакцию, и многие из вас просили в комментариях привести более наглядный пример сравнения различных вкусняшек со сбалансированными блюдами по калорийности и объему.
⠀
💡 Поэтому я сегодня демонстрирую примеры из жизни – как по-разному может выглядеть одно и то же количество калорий в разной привычной нам еде (вес продуктов указан в сухом/сыром виде)
❓ Зачем я это делаю? Дело в том, что мне часто задают вопрос – «Почему я не худею, если мало ем?». Я хочу наглядно показать, что даже небольшое количество еды, например, несколько кусочков тортика во время перерыва на работе за чашкой сладкого кофе, может привести к тому, что полезные продукты, съеденные на обед или ужин, неизбежно отложатся в бока.
⠀
❗️Конечно, это не значит, что вкусняшки стоит полностью исключить. Что действительно нужно сделать, так это грамотно вписывать их в свой рацион (опять напомню про правило 80/20), чтобы потом не пришлось отказываться от сладкого и полдня ничего не есть, потому что перебрали с калориями "под чаек" с утра.
⠀
👉🏻 Набираем мы вес не от углеводов, и не от какой-то конкретной еды (как мне часто пишут в комментариях) - вес растет от превышения суточной нормы калорий, а качество тела зависит уже от баланса БЖУ (белки, жиры, углеводы) в рамках этой нормы ккал.
⠀
🙏 Составляйте рацион осознанно, из любимых продуктов, чтобы питаться вкусно, без диет и срывов, и при этом снижать вес комфортно и что самое главное - охранять результат на годы. Другие посты на тему правильного питания и похудения вы найдете в подборке "ПП-рецепты, калории" на главной странице моего канала😊👍
⠀
❓А что вы выберете? Минутную слабость или полноценный прием пищи? Пишите в комментариях.
⠀
💪 И не забывайте подкреплять полученные от здорового питания результаты эффективными тренировками. С тренировками прогресс будет идти в 2 раза быстрее. На канале как раз недавно вышла 10-минутная тренировка на пресс стоя. Занимайтесь на здоровье и худейте с удовольствием. Ваш, Дмитрий Норок 😘
1 минута
18 марта 2023
7616 читали