3802 подписчика
Семена чиа у нас на полках появились относительно недавно, но уже данный продукт обрел свою популярность, но в основном у приверженцев ПП ( правильного питания ). Хотя объем полезных элементов, которые содержат семена чиа полезны для всех и не только для здоровья, но и для лица, волос и ногтей.
Во-первых, это обуславливается тем, что семена чиа содержат очень много омега 3, которой так не хватает нам в холодное время года. За счет омега 3 семена чиа в пакете отдают рыбой, но на вкус этого совершенно не чувствуется. Эта же омега - 3 очень важна для красоты волос, ногтей, а также молодости лица.
Второй момент, который для многих будет важен - это большое содержание фосфора и кальция в составе семян, что необходимы для опорного аппарата, зубов, ногтей и крепости тела в целом. А еще они богаты клетчаткой, которая при попадании в ЖКТ разбухает и очень надолго снижают аппетит. Также, если говорить о фигуре семена чиа улучшают скорость обменных процессов.
Но не всегда понятно как их использовать, например, можно сделать завтрак с семенами чиа, который позволит долго сохранять сытость и получить много полезных элементов:
- На 150 грамм молока (кокосовое, овсяное, миндальное или обычно) или йогурт.
- 1 столовая ложка семян чиа ( чуть меньше).
Добавляем семена в молоко или йогурт, все перемешиваем и убираем в холодильник на 3-5 часов. С утра можно добавить сюда же подсластитель, мед, ягоды или фрукты.
1 минута
18 марта 2023