1 подписчик
Если вы были на моих тренировках в зале, то наверняка поняли как я сильно и горячо люблю упражнения с многозадачностью и комбинативностью.
То есть мне важно, чтобы тренировалась не тупо какая-то одна группа мышц, а именно происходила прокачка нескольких навыков.
Например, как в упражнении «ВЕРТУШКА»:
✅ тренируем баланс
✅ прокачиваем мышцы кора
✅ работаем над мышцами спины
✅ прокачиваем ягодицы
✅ развиваем мобильность тазобедренных суставов
Если вдруг вы теряете баланс, то одной рукой держитесь за опору.
Следите , чтобы бедро находилось высоко.
Смягчайте опорное колено ❤️
Около минуты
16 марта 2023