6 подписчиков
⚙️ Насколько ты железный?
Речь пойдет про содержание железа в организме.
Если взять среднюю массу человека за 65 кг, то в нас 0,006% или 3-5 грамм железа.
С пищей необходимо поступление 10-15 мг железа для компенсации ежедневных потерь, поэтому не забываем про красное мясо в рационе.
🍷 Лайфхак для вегетарианцев!
В 1 литре вина 10 мг железа, с утра выпил - весь день свободен)
Следующие несколько постов будут про анемию, как логическое продолжение
Около минуты
15 марта 2023