7943 подписчика
Что можно сделать для себя самостоятельно, чтобы улучшить сон
📌Старайтесь выработать приемлемый для вас режим - ложитесь спать в одно и тоже время. Организм постепенно привыкнет к этому распорядку и засыпать будет легче.
📌Если вы занимаетесь в спортзале или самостоятельно физическими упражнениями, это очень хорошо. Но помните, что лучше это делать в первую половину дня. Повышенная физическая активность менее, чем за 3 - 4 часа до сна, может его нарушить!
📌Если у вас часто нарушается ночной сон, а вы привыкли поспать часок-другой днем - откажитесь от этого удовольствия. Возможно, у вас много энергии и дневной сон вам не нужен. Зато ночью будете спать крепче.
📌Обратите внимание на температуру и влажность в вашей спальне – они должны быть умеренными. Гораздо лучше спится в проветренном, прохладном и темном помещении. Кстати, не пренебрегайте современными помощниками для сна – масками на глаза и берушами. Возможно, это ваш вариант.
📌Любите слушать музыку? Замечательно! Попробуйте спать под расслабляющую мелодию для медитации или просто подберите музыку, вызывающую у вас чувство покоя и расслабления. И, конечно, не забудьте убрать из спальни предметы, производящие шум.
👍Это далеко не все методы, которые помогут улучшить сон самостоятельно.
😎Читайте следующий пост -там будет еще много полезной информации.
А сейчас поделитесь – как улучшаете свой сон вы?
Может у вас в запасе свои секретики?
1 минута
30 марта 2023
836 читали