1,97 млн подписчиков
Семь советов, которые помогут сохранить разум и память в старости
Британские ученые выяснили, что если на протяжении жизни быть достаточно активным, то есть хотя бы гулять по вечерам, то в возрасте 70 лет реальнее сохранить память и когнитивные функции. Как повысить физическую активность без спорта рассказала врач Оксана Драпкина:
1️⃣Дома начните танцевать под любимую музыку.
2️⃣Вместо того чтобы проехать три остановки на автобусе, лучше пройдите их пешком.
3️⃣На работе раз в 1,5-2 часа встаньте со стула и прогуляйтесь по лестницам вверх-вниз.
4️⃣Добавьте больше движение: если вам нужно пообщаться с коллегой – сходите на его рабочее место, а не пользуйтесь почтой или телефоном. Ходите на обед в дальнюю столовую.
5️⃣Постарайтесь отказаться от лифта, поднимайтесь и спускайте по лестнице пешком.
6️⃣Паркуйте машину подальше от работы, чтобы прогуляться пешком хотя бы 10-15 минут.
7️⃣В теплое время года лучше можно мыть машину самостоятельно, а не заезжать на мойку.
❗️Совет: чтобы мотивация вас не покинула, часто меняйте вид активности, место занятий, маршрут прогулки или поспорьте с другом о достижении какого-либо результата.
Около минуты
10 марта 2023
16 тыс читали