13 подписчиков
Массаж для тех, кто любит бегать
Знаете ли вы, что большинство профессиональных бегунов регулярно посещают массажистов? И это не значит, что массаж полезен лишь для тех, кто занимается бегом 24/7. Не важно, хотите ли вы поставить свой собственный рекорд, пробежать марафон или же просто поддержать таким образом здоровье сердечно-сосудистой системы – массаж вам будет как нельзя кстати.
Польза массажа для бегунов
Массаж помогает предотвратить травмы, улучшает биомеханику движений и ускоряет восстановление тканей. Регулярный массаж поможет вам избежать различных травм во время бега, нормализует тонус мышц, что позволит вам бегать дольше и быстрее, и позволит вам тренироваться чаще. Кроме того, любителям бега принесёт пользу не только общий массаж спины или ног, но и массаж стоп, поскольку именно на них приходится значительная нагрузка во время бега.
Давайте обобщим полезные для бегунов эффекты массажа:
Снятие мышечной боли и усталости
Улучшение кровообращения
Развитие гибкости и подвижности
Снятие мышечного напряжения и боли после тренировок
Ускорение восстановления повреждённых мышц
Снятие тревоги и беспокойства перед бегом
Массаж улучшает кровообращение и лимфоток, а также помогает избежать мышечных спазмов. Кроме того, регулярный массаж помогает избежать сильных болей и усталости при смене тренировочных планов.
Быстрое восстановление
Скорость восстановления в период между тренировками зависит от множества факторов. Не восстановившись полностью, приступать к следующей тренировке не стоит – в конце концов это может привести к травме. Если вы тренируетесь 3-4 раза в неделю, вероятно, ваши мышцы не успевают полностью восстановиться, и вы чувствуете боль и усталость, которые не позволяют вам улучшать свои результаты от тренировки к тренировке. Массаж значительно ускоряет процесс восстановления. Всё благодаря тому, что он помогает выводить из тканей токсичные продукты клеточного метаболизма, например, молочную кислоту (лактат), накопление которой и вызывает мышечную боль и быструю утомляемость. У массажа есть как немедленный, так и накопительный эффекты, поэтому мы рекомендуем вам пройти полноценный курс.
Приходите к нам и мы вам поможем!!!
Записаться!
1 минута
5 марта 2023