2 подписчика
Самые эффективные WELLNESS привычки, которые я внедрила в свою жизни и которые помогут тебе!
💟Физическая активность
Для улучшения физической активности необязательно ходить в зал. Это факт!
Свой фитнес уголок , можно организовать дома: коврик для фитнеса, блок для растяжки, гантели, эластичные ленты, эспандер, МФР мяч и валик — этого уже достаточно,чтоб поддерживать физическую форму и разнообразить домашние тренировки. А еще ходьба и прогулки.
15-30 мин 5 дней в неделю достаточны, чтобы соблюдать рекомендации ВОЗ.
💟Здоровый сон
Очень важный пункт к здоровью. Но часто люди пренебрегают им из-за плотного графика.
Для хорошего сна необходима темнота и тишина, вам поможет маска или плотная штора.
Есть и другие вещи которые влияли на качество сна:ортопедическая подушка, постельное белье из натуральных тканей.
А еще СОН может помочь в снижение веса, расскажу в другом посте об этом…
💟Майндфулнес
Для медитативных практик вообще ничего не нужно, ваш коврик или подушка
💟Водный баланс
Ключевой элемент здоровья, поддержание водного баланса.
Если вы не любите пить воду, то для начала можно добавлять в воду сок лимона или любимые травы.
💟Планер или органайзер для саморазвития
Можно создать трекер или настенный календарь и просто записывать в блокнот или заметки в телефон, для того чтоб отслеживать свои привычки, практики, саморефлексии и другое…
Это поможет сохранить мотивацию на пути к желаемому образу жизни. И отследить что уже вы сделали
💟 здоровое питание
Питание является одним из важнейших факторов, определяющих здоровье человека. Это не свод законов о соблюдение калорий или ограничений…
Питание должно быть безопасным, качественным, соответствовать физиологическим и возрастным потребностям человека и обеспечивать поступление всех необходимых питательных веществ. Вам здорового питание достаточно употреблять углеводы, белки, жиры, витамины, минеральные вещества и вода.
Подробнее расскажу в отдельном посте…
Если подборка была полезной, ставьте ❤️и добавляйте список, в комментарии, какие еще эффективные привычки у вас ?
1 минута
3 февраля 2025