6 подписчиков
Снизить уровень тревожности поможет отделение своих оценочных суждений от фактов. Скажите себе: «Сейчас я замечаю, что я думаю…»
Шаг назад позволяет нам более ясно увидеть их и спросить себя, нельзя ли интерпретировать действительность иначе. Например, представить себе, что это произошло с кем-то другим. Или, например, попробовать описать ситуацию так, как ее видит другой человек или видеокамера - этот прибор свободен от эмоций.
✅ Еще один способ - использовать квадрат Декарта (см. изображение)
Поделитесь, какие способы используете вы?
Около минуты
2 октября 2022