107 подписчиков
Друзья, предлагаем вам телесную практику для работы с переживаниями в кризисных, стрессовых ситуациях.
Для этой практики вам понадобится небольшой груз. Например, это может быть пакет с крупой. Этот груз будет создавать давление на грудную клетку – он должен плотно к ней прилегать и не скатываться. Давление должно быть комфортным.
Во время стресса мышцы находятся в постоянном напряжении. Давление сверху поможет усилить этот процесс и разрядить заблокированные чувства и эмоции.
• Лягте на спину и положите груз на область грудины. Расслабьте горло и челюсть.
• На выдохе вызвучивайте свое напряжение. В процессе могут холодеть конечности, тело и голос может дрожать.
• В процессе практики произойдет эмоциональная разрядка – через гнев, рыдания, крик.
Проживайте все поднимающиеся чувства и эмоции, продолжая дышать.
Практика длится 30 и более минут. Она помогает проживать кризисные периоды, а также отпустить хроническое горе, выйти на заблокированные эмоционально-чувственные процессы.
Делитесь постом со своими близкими ☺️
Около минуты
5 октября 2022