1702 подписчика
Польза скандинавской ходьбы
🔘 Отличная тренировка мышц спины и плечевого пояса. При обычной ходьбе задействовано порядка 70% мышц, тогда как при скандинавской ходьбе — до 90%.
🔘 Уменьшение нагрузки на колени, пятки и тазобедренные суставы как следствие более низкого темпа передвижения и опоры на палки.
🔘 Здоровое похудение.
Ускорение обменных процессов и эффективное сжигание жировых отложений.
🔘 Тренировка сердечной мышцы и увеличение частоты сердечных сокращений.
🔘 Тренировка равновесия и координации движений.
🔘 Улучшение осанки. Ритмическое сокращение и расслабление мышц способствует выравниванию позвоночного столба и устранению болевых синдромов в области позвоночника.
🔘 Снижение уровня холестерина в крови, насыщение крови кислородом.
🔘 Укрепление иммунитета. Ежедневная ходьба на длинные дистанции на свежем воздухе — отличный способ закаливания организма.
Около минуты
18 сентября 2022