Правило #10000шагов как оптимума для снижения риска рака и инфаркта увлекательное (в дорогу), но неточное. В свежем исследовании из JAMA Internal Medicine приняли участие 78 500 человек 40-79 лет из Англии, ходившие медленно (до 40 шагов в минуту), целеустремленно (более 40 шагов в минуту), и очень быстро (80 шагов в минуту, до развития одышки, и такие нагрузки давали себе более 30 минут в день, хотя и не каждый день подряд). Конечно, последняя группа показала наибольшее снижение риска развития рака (на 20%), сердечных заболеваний и ранней смерти от любой причины (на 80%), деменции (на 62%). Но и в других польза была значимой. Вывод исследователей: не считайте шаги, смотрите на пульсометр (https://ift.tt/1emFHTb). От себя посоветую одышкометрию, или приучиться на прогулке непрерывно болтать, пусть даже по телефону, а ближние пусть помечают число минут благословенной тишины.