246,1 тыс подписчиков
Упражнения для пальцев и кистей при подагре - проще простого!
⠀
1️⃣ Вначале разомнитесь, совершая одновременные движения кистями из стороны в сторону, так 8 раз. Сожмите пальцы 16 раз. Сильно разведите пальцы в стороны, затем расслабьте, тоже 16 раз.
⠀
2️⃣ Затем сжимайте кулак попеременно, то с зажатым большим пальцем, то со свободным. Растяните фаланговые суставы следующим способом: вытягивайте каждый палец на руке другой рукой, потом меняете. Тянуть нужно не меньше пяти секунд.
👉🏻 Затем последовательно касайтесь большим пальцем кончиков всех остальных и так на обеих руках. Сделайте теплую ванночку с обычной водой, положите туда кисти и делайте движения выжимания губки.
⠀
Запомните, вся эта разминка не должна вам причинять сильных болевых ощущений!
✔️ Если это происходит, сделайте перерыв.
⠀
Доктор Бубновский: лечиться нужно движением, а не лекарствами!
Около минуты
15 августа 2022
1543 читали