483 подписчика
Как выспаться за 20 минут?
Знакомьтесь! Полифазный сон, и с ним Вы спите несколько раз в сутки, а не 1 раз и всю ночь.
Всего есть 5 вариантов полифазного сна:
Dymaxion — 30 минут сна каждые 6 часов = 2 часа сна в сутки.
Uberman — 20 минут сна каждые каждые 4 часа = 2 часа сна в сутки.
Tesla — 2 часа ночью и 20-30 минут после обеда = 2,5 часа сна.
Everyman — ночной сон 2-3 часа и три сна по 20 минут днем = 4 часа.
Siesta - сон ночью 5 часов и днем 1 час.
Мы уже предвкушаем скепсис, но выспаться и правда можно 😀
Все дело в циклах сна. Здоровый сон состоит из 5 этапов по 90 минут, каждый завершается фазой быстрого сна (REM). При полифазном сне организм учится как бы не терять времени и очень быстро входить в фазу быстрого сна.
Именно учится, полный период адаптации занимает примерно месяц. Но первые 7-10 дней будете жить в состоянии “зомби”. Потом организм научится “проскакивать” фазы медленного сна, а Вы научитесь спать 8 часов за 2.
А что бы Вы делали вместо сна? Столько времени можно освободить 😀
Около минуты
12 августа 2022