123,6 тыс подписчиков
Почему в первую неделю/две похудения уходит много веса, а затем процесс затормаживается?
У всех людей с избыточным весом при первоначальном похудении всегда уходит много веса в первые недели. Это происходит не потому что Вы какой-то особенный, Вам очень повезло и у Вас уникальный обмен веществ в природе.
Всё дело в изменении рациона.
После того, как вы снижаете количество потреляемых калорий в несколько раз, то и количество углеводов с солью также снижается.
Многие наверное знают, что избыток соли задерживает воду в организме.
Как только количество соли начинает снижаться, то и вода сливается с организма килограммами.
Из-за уменьшенного рациона снижается количество пищи в ЖКТ, что также отражается на цифре на весах. Не забываем и о каловых массах, которые уходят большими объёмами при повышенном потреблении клетчатки.
В совокупности всё это даёт слив 5-10 кг веса за короткий промежуток времени (зависит от вашего избыточного веса). Так что сильно не радуйтесь, а продолжайте придерживаться рационального питания с соблюдением норм по макро/микронутриентам.
В следующие две недели уже не будет такого ошеломляющего результата, но в этом нет ничего страшного. При созданном дефиците калорий в +-500 кКал/сутки норма похудения 0,1-0,5 кг жира в неделю.
Проект Жиротопка - тренируйся и создавай тело своей мечты вместе со мной. Рацион и программа тренировок разного уровня сложности. Присоединяйся!
1 минута
7 августа 2022
1996 читали