157,7 тыс подписчиков
"Переболел ковидом, уже полтора года изменённые вкусы мяса, лука и яичного белка. Есть это невозможно. Протеин - нормально. Занимаюсь с гантелями дома на небольшие веса для поддержания здоровья. Имеют ли смысл тренировки на мышечную массу, вообще возможен набор мышечной массы только с растительным видом белка + протеин, либо лучше просто продолжать заниматься для себя до полного восстановления? Большое спасибо".
Ждать не нужно. Тренируйтесь! Так вы восстановитесь быстрее. Употребляйте рис бобовые, например рис + фасоль. Если добавить протеин то мышечная масса будет расти. Комбинируйте несколько видов растительного белка в течение дня. Орехи, фасоль, маш, нут, соя. Также приобретайте аминокислоты и употребляйте их. В идеале добавьте нежирное молоко, кефир, нежирный творог. Творог и обезжиренный сыр это основа рациона для построения мышц без мяса. Я сам 15 лет тренировался на одном твороге и овсянке, также употреблял фрукты и овощи. Гораздо сложнее обстоят дела с сушкой тела. Ведь нужно ограничивать углеводы. Также попытайтесь употреблять рыбу, морепродукты, хотя бы немного.
1 минута
26 июля 2022
79,5 тыс читали