19 подписчиков
Питание или спорт, разберемся в чем залог похудения.
🎾 Для похудения и сохранения результата нужен систематический комплексный подход.
Физическая активность необходима на протяжении жизни. Для взрослых это не менее 150 минут каждую неделю, сюда входит любая нагрузка: спортзал, езда на велосипеде, ходьба, уборка.
Залог похудения: тратьте больше калорий, чем потребляете. Этого можно достичь, если съедать меньше калорий, больше двигаться или сочетать оба подхода.
Спорт - 20% успеха, остальные 80% зависят от питания.
🔷Голодание – НЕ лучшая диета
Аварийные диеты никогда не приведут к стойкому снижению веса. Скорее произойдет срыв и лишний набор веса. Главная проблема – такие диеты сложно поддерживать.
Недостаток питательных веществ и пищи, недостаток энергии вызовут тягу к продуктам с высоким содержанием жиров и сахара. Большое количество калорий в жирах и сахаре приведет к увеличению веса.
Около минуты
6 июля 2022