29 подписчиков
Простая памятка, что делать со страхами:
🔸СТОП - уловили волну страха, остановитесь, перестаньте развивать вероятности, перестаньте слушать чужой опыт!
🔸ОЩУТИТЕ себя в моменте - сейчас вам что-то угрожает, есть ли сейчас опасность?⠀
⠀
Ощутите свое дыхание, всмотритесь в пространство, где находитесь, ещё подышите - медленно вдох носом и выдох ртом...⠀
🔸Спросите себя - что вызвало беспокойство, какая информация, чей опыт, желания контроля над ситуацией или человеком?
🔸Займитесь, в эту же секунду, конструктивным и простым делом - уборкой, тренировкой и т.д.
🔸Поделитесь своим страхом с доверенным лицом. Иногда достаточно выговориться, и страх растворится.
🔸Запишите свои страхи, в процессе вы поймете - часть из них навязанные. Следовательно и страх не ваш.
У каждого страха есть корни, научившись САМО-ОБЛАДАНИЮ, вы увидите первопричину, что поможет вам избавиться от него.
Около минуты
5 июля 2022