170,6 тыс подписчиков
Невозможно заниматься ненавистным делом. Но слава богу, наш мозг легко обмануть!
Мне часто пишут подписчики из разных соцсетей о своих негативных спортивных опытах. Так как заставить себя двигаться? (Надеюсь то, что это обязательно нужно сделать - понятно всем.)
1. Ни в коем случае не бежать к чемпионству! Любая резкая смена образа жизни заставляет ненавидеть нововведения. Все, почему-то, пытаются бежать вместо того, чтобы ходить быстрым шагом; ставят целью 10 км, вместо одного и тд. Невозможно вписать в свою жизнь то, что не приносит удовольствия. Поэтому, учимся его получать) Сначала гуляем только в хорошую погоду, недолго, когда есть настроение. Можно поставить целью посещение удаленного объекта, например, магазина, или организации. Но не забудьте надеть удобную обувь, иначе впечатление от прогулки будет испорчено.
2. Знать своё тело. Если у вас больные коленные суставы, зачем бежать кросс? Запишитесь к терапевту, узнайте свой допустимый уровень и ВИД нагрузки (это важно). Не обязательно убиваться и потеть для того, чтобы чувствовать себя здоровым. Скорее вы получите противоположный эффект или даже травму.
3. Зацепиться якорем. У каждого он свой, но нужно выбрать положительное ощущение, которое вас наполняет именно после активности. Например, я держалась за то, что у меня значительно снижается уровень стресса. Даже в тяжелых ситуациях. И вместо того, чтобы срываться на близких и впадать в панические состояния, я выходила на пробежку.
А как у вас обстоят дела с активностью?
1 минута
22 июня 2022
5325 читали