11,1 тыс подписчиков
В очередной раз столкнулась с мифом, что перекусы мешают похудеть
Почему это миф?
Все люди разные - с разным обменом вешеств, ощущением голода, обьемом желудка, да чем только не разным. И образо жизни тоже отличается. Поэтому нет единственно верного режима. Можно есть два раза в день - и кому-то будет ок. Можно есть 5 - и тоже кому-то будет ок
Что же делать?
Ориентироваться на свое чувство голода, свой комфорт и образ жизни. Правда. Если после завтрака вы хотите есть через 2-3 часа, то нужно перекусить. Если не хотите, то - не нужно.
Почему не дождаться обеда?
Например, вы позавтракали в 8 утра. А полноценный перерыв на обед на работе в 13. За 5 часов можно так проголодаться, что к обеду захочется сьесть слона. И вы рискуете так и сделать, а потом сидеть и думать, почему же так тяжело в животе. И на душе заодно
Как составляем перекус?
Как и любой другой прием пищи - сбалансированно. Возьмите овощи и/или фрукты, добавьте сытный компонент - белок или белок с жиром, залакируйте углеводами, если хочется.
⛑Все это так, если нет диагностированных проблем со здоровьем (напоминаю: инсулинорезистентность - это не диагноз! Это состояние. Диагноз - это преддиабет или диабет. И они ставятся не по уровню инсулина в крови). Если есть заболевания, то ориентируемся на назначения лечащего врача.
1 минута
14 июня 2022
2118 читали