8 подписчиков
Обязательно изучите данный раздел, прежде чем начать заниматься
упражнениями на растягивание.
🌺Если вы практически здоровы, упражнения на растягивание не принесут никакого вреда. Облегченные варианты упражнений доступны для каждого.
Но если вы страдаете каким-либо серьезным заболеванием, лучше перед началом занятий посоветоваться с врачом.
🌺Одежда должна быть свободной, удобной,не стесняющей движений. Специальный спортивный костюм не обязателен.
Никогда не занимайтесь сразу после еды.
🌺Если вы устали, прервите занятие и
отдохните. Со временем ваш организм окреп нет в результате регулярных упражнений и вы не будете уставать.
🌺Начинайте растягиваться на выдохе, затем дышите нормально. Не задерживайте дыхание — это вызывает напряженность.
🌺 Оставайтесь в положении максимального растягивания, пока вам это удобно, продолжая расслаблять мышцы.
Сначала вы выдержите всего несколько секунд, но регулярные занятия помогут увеличить это время.
Записаться на тренировку можно по ссылке
Около минуты
8 июня 2022