133,1 тыс подписчиков
Куда уходят наши заветные калории?
Наш расход энергии состоит из четырех компонентов:
BMR (Базовая скорость метаболизма) - количество калорий, которые сжигаются, когда вы находитесь в состоянии покоя. Так что думайте об этом как о том, что ваше сердце перекачивает кровь по всему телу, ваши легкие дышат, ваш мозг функционирует и так далее
Базовая активность (Термогенез без физической нагрузки) калории, которые ваше тело сжигает, двигаясь изо дня в день. Ходьба, домашние дела, даже чистка зубов сжигает пару калорий
Упражнения (Термогенез физической активности) калории, которые вы сжигаете, занимаясь осознанными физическими упражнениями. Эта тренировка с отягощениями, плавание, пробежка.
TOF (Термический эффект от пищи) - это калории, которые сжигаются нашим организмом для расщепления и переваривания пищи. Это может составлять до 10% от ваших энергетических затрат при диете с высоким содержанием белка
Около минуты
27 мая 2022
1097 читали