18,8 тыс подписчиков
Давайте сегодня поговорим об убеждениях, которые мешают вам похудеть. Убеждения – это уже ставшие привычными мысли, которые вы воспринимаете как данность.
Примеры:
Моя полнота неизбежна, все члены моей семьи имеют лишний вес.
Я не виновата в своем лишнем весе, моя работа не позволяет мне готовить полезные блюда.
Зачем мне это все? У меня все равно не получится похудеть.
При моем весе трудно заниматься фитнесом.
Я заедаю стресс, у меня очень нервная жизнь!
На мне это не сработает, я уже пробовала все!
Если я сброшу вес, кожа обвиснет/не меня будут глазеть и осуждать/пропадет грудь
Теперь можно избавиться от гор ментального хлама в виде этих негативных ложных убеждений. Если вы думаете, что что-то не получится, еще до того, как приступить к делу, в первую очередь нужно работать с убеждениями.
Берем тетрадь и пишем простым карандашом убеждение.
Я заедаю стресс, у меня нервная жизнь – я не похудею!
На следующий день берете красную ручку и под этим убеждением пишете опровергающую фразу. Это творческое задание, здесь все без частиц «не»
Я спокойна и уравновешена, у меня отличная жизнь – я справлюсь с лишним весом!
Параллельно учитесь выражать свои эмоции, а не копить их в себе и без конца пережевывать. Обидели – плачьте. Разозлились –разбейте о стену чашку. В моменты нервных перегрузок действуйте: рисуйте, лепите, делайте зарядку, убирайте квартиру.
У лишнего веса зачастую есть более сложные и глубокие причины, чем банальное переедание. Надо их раскопать в себе и убрать из головы!
1 минута
26 мая 2022
2125 читали