102,7 тыс подписчиков
💊 ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА 🅰️ ПРОВЕРЬ, В ПОРЯДКЕ ЛИ ТВОЕ ЗДОРОВЬЕ? 💊
Витамином А называют ретиноиды — группу веществ, состоящую из ретинола, ретиналя и ретиноевой кислоты. Кроме того, значительную часть витамина А человек получает из каротиноидов — это предшественники витамина А, которые превращаются в него уже в организме.
Причины дефицита этого важнейшего витамина:
⚠️ Дефицит жиров в рационе;
⚠️ Хронический панкреатит;
⚠️ Инфекции в организме;
⚠️ Проблемы с печенью;
⚠️ Приём оральных контрацептивов;
⚠️ Наличие в организме опухолей;
⚠️ Низкая всасываемость в тонком кишечника;
⚠️ Целиакия.
Чем чреват дефицит витамина? 🔻
👩⚕️ Язвы в ротовой полости, частые инфекции и простуды, акне, сухая кожа, ухудшение зрения (особенно в темноте), диарея, перхоть, цистит, молочница, ломкость волос и ногтей.
Чтобы понять есть ли дефицит витамина А, можно сдать кровь (без показаний врача, увы, только в платной клинике).
Норма 0,325-0,78 мкг./мл., но рефернсы могут быть разные. При этом помните, что переизбыток витамина тоже не есть хорошо!
Суточная потребность человека — 1000 мкг. витамина.
❗️Важно ❗️ Если решите принимать в виде добавки, то избегать приема с витамином В12, алкоголем, кофеином и при курении. Стоит принимать отдельно от продуктов с высоким содержанием кальция, цинка.
Но лучше стараться добрать витамин из продуктов (печень и рыбий жир, молоко и яйца, овощи, фрукты) 🍳
Следите за своим здоровьем 🙏
1 минута
12 мая 2022
4010 читали