620 подписчиков
Воскресенье уже не воспринимается нами полноценным выходным — в этот день мы начинаем морально готовиться к понедельнику. Согласно результатам исследования CensusWide, 66% опрошенных начинают из-за этого испытывать тревогу.
Многие отметили, что ситуацию усугубила пандемия, так как произошла переоценка своего времени вне офиса. Во время карантинных ограничений люди нашли увлечения, начали заниматься саморазвитием или просто уделять себе время, которого всегда не хватало. Даже строгий график работы перестал быть таким строгим.
Затем мы вернулись в офисы, и хорошо сбалансированная жизнь ушла, а вместе с этим появилась «воскресная тревога» и мысль «я не хочу».
Часто такая тревога связана с опасением эмоционального заражения. На совещаниях, даже на онлайн-встречах, многие испытывают волнение, которое может передаваться другим и усиливаться.
Если вы работаете в офисе, снизить тревогу могут помочь:
• наушники
• перерывы
• прогулки
• аффирмации
Существует методика «вздохнуть, посмотреть и действовать», которая помогает преодолеть тревогу и страх и принимать эффективные решения под давлением.
Вот в чём она заключается:
• делаем глубокий вдох и медленно выдыхаем — так мы успокаиваем нервную систему;
• пытаемся понять, о чем говорит наш страх;
• начинаем действовать.
1 минута
25 апреля 2022